Tag: hardlopen

Met Sportrusten naar de Grachtenloop in 2017

Geplaatst op door
Grachtenloop Haarlem

Grachtenloop Haarlem 2017

Met het bewezen concept van Sportrusten bereiden we je in 2017 in 100 dagen voor op de Grachtenloop in Haarlem (10 kilometer). Na een veldtest ga je aan de slag met je persoonlijke hardloopschema: drie of vier keer hardlopen in de week waarvan één keer met de groep in Haarlem.

100 dagen

Na 100 dagen ben je klaar voor de Grachtenloop. Je gaat die avond je snelste (of je eerste) 10 kilometer lopen tijdens de gezelligste zomerloop van Haarlem. Natuurlijk loopt jouw trainer ook mee, hij juicht je binnen bij de finish.

Hoe werkt het?

Met Sportrusten ga je op een effectieve en bewezen manier trainen. Natuurlijk veilig en onder begeleiding van een ervaren looptrainer. Wat mag je van ons verwachten?

• Klaar voor de Grachtenloop in drie maanden (plus acht dagen);
• Compleet Sportrusten-pakket: online account, twee boeken en 100-stickervel;
• Veldtest voor jouw persoonlijke trainingsschema;
• Eén training per week samen, de rest voor jezelf;
• Plus: naar wens wekelijks extra krachttraining op woensdagavond in Haarlem, gratis.

Voor wie?

Iedereen die zich wil voorbereiden op een soepele 10 kilometer. Of je die keihard gaat lopen of op z’n jan boerenfluitjes is helemaal aan jou. Wij willen vooral lachende gezichten aan de finish zien.

En gewoon lekker op vakantie

De trainingen voor de Grachtenloop beginnen in maart 2017. Geen paniek als je in die periode op vakantie gaat of bent: met Sportrusten kun je 20 van de 100 dagen ‘missen’ dus jouw deelname aan de Grachtenloop komt niet in gevaar.

Train op hartslag (wij leren het je)

We trainen deze maanden op hartslag. Je hebt dus een horloge met hartslagmeter nodig. Als dat nieuw voor je is: geen probleem. Kom in februari alvast gezellig mee lopen (gratis) met onze loopgroep, we leren je dan gelijk hoe zo’n ding werkt.

De gezamenlijke trainingen zijn altijd op donderdagavond 20:15 uur, in Haarlem (de eerste training is op donderdag 16 maart 2017). En op woensdagavond 20 uur: krachttraining zonder apparaten. Of en hoeveel trainingen je met de groep doet bepaal je helemaal zelf natuurlijk.

Loop jij in 2017 de Grachtenloop?

De kosten bedragen 147 euro voor het volledige programma: Sportrusten-pakket, de gezamenlijke trainingen, de veldtest én jouw persoonlijke hardloopschema. Wat je zelf nog moet aanschaffen: startnummer voor de Grachtenloop en een horloge met hartslagmeter. Verder is er nog één belangrijke voorwaarde: je kunt op dit moment al zo’n 30 minuten achter elkaar hardlopen.

Voor dit programma geldt een deelnemerslimiet van 30 lopers. Omdat persoonlijke aandacht voorop staat binnen onze loopgroep. Wacht daarom niet te lang met beslissen en geef je snel op. Nog even overleggen eerst? Trainer Karel Kolb (0617462882) helpt je graag.

Inschrijfformulier

Fout: Contact formulier niet gevonden.

Wat kost een personal trainer?

Geplaatst op door

Wat kost een personal trainer?

Wat kost een personal trainer?

Een personal trainer kost tussen de 50 en 100 euro per uur. Dit zijn gemiddelden, de verschillen per trainer zijn groot. Verder is het tarief afhankelijk van het aantal trainingen dat je ineens betaalt: een losse personal training is relatief meestal duurder dan een strippenkaart voor meerdere trainingen. Misschien nog belangrijker dan de kosten zijn de opbrengsten: wat levert trainen met een eigen trainer jou op? Door bij de keuze van een personal trainer de volgende vragen te beantwoorden krijg je ‘de meeste waar voor je geld’:

Open over tarieven

Als je je oriënteert op een personal trainer wil je vooraf weten wat dat kost. Kijk op de website van de trainer voor tarieven. Als die ontbreken bel je de trainer even op. Een goede trainer is open over zijn prijzen en helpt je graag om de juiste keuze te maken.

Losse training mogelijk

Als je gaat werken met een personal trainer is de persoonlijke klik heel belangrijk. Kies daarom altijd een trainer die ook losse trainingen verkoopt. Zo zit je nergens aan vast en kun je na de eerste training bepalen of je met hem of haar verder wilt.

Afspraak is afspraak

Een open deur maar daarom niet minder belangrijk: een goede personal trainer komt afspraken na en is op tijd. Je betaalt voor een volledige training: jullie starten op tijd en ronden weer af op het afgesproken tijdstip. Overigens geldt op tijd komen ook voor jou: net als jij hebben veel trainers een drukke agenda.

Kan goed luisteren

Dit weet je natuurlijk pas na één of meer trainingen maar hou het in elk geval goed in de gaten. Jij bent de baas: geef duidelijk aan wat je van de trainingen verwacht, stel samen met je trainer doelen op. En hou de vinger aan de pols tijdens en na de trainingen (worden je doelen in de praktijk gehaald?).

Veilig en uitdagend

Dit is hét kenmerk van een goede personal trainer. Hij of zij ontwerpt trainingen die jou uitdagen je grenzen te verleggen. Op een veilige manier zodat blessures zoveel mogelijk worden voorkomen. Zo stap jij na elke training met een voldaan gevoel onder de douche.

Op zoek naar een personal trainer Haarlem?

Start to Run Haarlem

Geplaatst op door

In 2020 kun je op 11 februari bij ons met hardlopen beginnen. Klik hier voor actuele informatie en aanmelden!

Start to Run Haarlem

Start to Run Haarlem

Start to Run is een hardloopcursus van een maand in Haarlem. Na de cursus kun je drie tot vijf kilometer achter elkaar hardlopen. Wil je beginnen met hardlopen dan is deze looptraining echt iets voor jou. Maar ook ervaren hardlopers profiteren van Start to Run: omdat we lopen op tijd in plaats van afstand kunnen hardlopers van alle niveaus hun prestaties verbeteren. Je wordt begeleid door een EFAA-gecertificeerde running instructor van Loopmeesters.

Voordelen Start to Run Haarlem

Iedereen is druk met werk, gezin en allerlei verplichtingen. Logisch dat je dan niet altijd tijd of zin hebt om te hardlopen. Dat is geen probleem als je meedoet met Start to Run: elke training wordt na een aantal lessen herhaald, je kunt dus op elk moment weer aanhaken. Je kunt er zelfs voor kiezen om sommige trainingen op een dag en tijd te doen die jou beter schikken, je krijgt dan van de trainer een persoonlijk hardloopschema mee. Omdat we werken met kleine groepen is persoonlijke aandacht namelijk gegarandeerd.

Lesopbouw

Elke les duurt 60 minuten en omvat altijd een goede warming-up en cooling-down. We lopen vervolgens warm en beginnen dan aan het programma. Per les wordt aandacht besteed aan een specifiek onderwerp: duurloop, intervallen of krachttraining. Na elke drie lessen beginnen we dan weer van voren af aan, telkens wat sneller en langer. En omdat we daarbij op tijd lopen kan iedereen op zijn of haar tempo trainen terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Want hardlopen is naast een heerlijke sport ook vooral heel gezellig.

Kosten Start to run Haarlem

Je betaalt 37,50 euro voor een maand. Voor dat bedrag kun je elke woensdagochtend meetrainen. Extra leuk is dat je na afloop meteen kunt meedoen met de mooiste loopwedstrijden van Haarlem. Loop je mee?

Ja ik doe mee!

Fout: Contact formulier niet gevonden.

Zoeken op Strava: dat kan beter

Geplaatst op door

Zoeken op Strava kan beter

Zoeken op Strava kan beter

Ik ben een enthousiast gebruiker van Strava. Al mijn trainingen, en die van bevriende hardlopers, worden opgeslagen en zijn op verschillende manieren te doorzoeken. Vooral fijn omdat het niet uitmaakt of je een Polar, Garmin of TomTom om je pols hebt tijdens het hardlopen: op Strava wordt elke kilometer netjes gelogd.

Toch heb ik nog wel een paar wensen, vooral wat zoeken betreft. Mijn top 5 om het zoeken nog fijner te maken heb ik hieronder opgesomd.

Routes zoeken

Sommige loopjes vind ik zó leuk dat ik de opgeslagen activiteit op Strava omzet in een route. Zo kunnen ook andere gebruikers genieten van deze route, ‘m exporteren (TCX of GPX) en/of printen voor eigen gebruik. Het is jammer dat je echter niet op routes kunt zoeken, alleen op activiteiten en segmenten. Verbeterpuntje?

Activiteiten zoeken op de kaart

Elke training die Strava opslaat wordt een activiteit genoemd. De activiteiten van alle gebruikers kun je doorzoeken. Bijvoorbeeld binnen jouw woonplaats, en dan op afstand en duur. En op trefwoord. Jammer is alleen dat de resultaatlijst weinig zegt. Je krijgt de naam van de activiteit, de afstand en de tijd. Maar waar in Haarlem was die ‘namiddagrit’ of ‘snel rondje voor me werk’? Veel fijner zou het zijn als activiteiten ook op een kaart doorzocht konden worden, dan zie je gelijk waar de route ligt. Overigens kun je wél segmenten met behulp van een kaart zoeken, dat dan weer wel.

Meer activiteiten per sporter

Soms wil je eens wat verder terug zoeken in de log van een bepaalde sporter. Dat gaat niet: je krijgt de laatste paar activiteiten te zien en that’s it. Dat vind ik jammer. Mijn wens is dus een uitgebreidere bladermogelijkheid door de activiteiten van bevriende sporters.

Activiteiten van vrienden zoeken

Deze wens sluit eigenlijk aan op de vorige. Voorbeeld: ik weet dat een vriend een paar dagen terug een wedstrijd in Schoorl liep en nu wil ik die bekijken. Dan kan ik in activiteiten zoeken op ‘schoorl’ om vervolgens een lijst met activiteiten met die zoekterm te krijgen. Maar: de sporters worden niet in de lijst vermeld, laat staan dat je daarbij zou kunnen inzoomen op je eigen vrienden. Een gemiste kans wat mij betreft.

Zoekresultaten aanpassen op Strava

Mijn vijfde en laatste wens maar daarmee niet de minste. Weer even terug naar het doorzoeken van activiteiten. De resultaatlijst na een zoekopdracht kent meerdere kolommen, bijvoorbeeld type, afstand, tijd en hoogteverschil. Naar mijn idee staan deze resultaten kriskras door elkaar, het waarom van de volgorde is onduidelijk. Maar wat ik echt jammer vind is dat je niet zélf kunt bepalen hoe je de resultaten wilt ordenen. Bijvoorbeeld: meest recente activiteit boven. Of: activiteit met meeste hoogteverschil eerst.

Meer artikelen over Strava op deze site.

6 Tips Halve van Egmond 2018

Geplaatst op door
Tips Egmond 2017

Tips Halve van Egmond 2018

Ga jij op 14 januari 2018 de halve van Egmond lopen? Dan heb je vast wat aan deze zes tips: gebruik ze in je voorbereiding voor Egmond en op de wedstrijddag zelf voor de loop van je leven!

Over het parcours van de halve van Egmond

De route van de halve loopt deels over het strand, en deels door de duinen met veel klinkerpaden. Hier moet je rekening mee houden tijdens je voorbereidende trainingen. Al snel na de start draai je bij Egmond aan Zee het strand op om er pas na 7 kilometer bij Castricum aan Zee weer af te gaan. Afhankelijk van de kwaliteit van het strand en de windrichting is dit deel van het parcours soms behoorlijk afzien.

Eenmaal in de duinen is vooral de Van Oldenborghweg berucht: je loopt kilometers lang over een fietspad van klinkers. Dit is voor je inmiddels vermoeide benen soms pittig. Maar ook op dit deel van de route kun je tijdens je voorbereiding trainen, lees de tips verderop maar.

Zes tips voor Egmond

Hieronder de belangrijkste tips voor een fantastische halve van Egmond:

  1. Neem een vuilniszak mee het startvak in: in januari beschermt deze je tegen wind, regen en sneeuw. Wel zo fijn als je nog een tijdje moet wachten voor de start.
  2. Train in je voorbereiding ook eens op het strand en in de duinen. Zo doe je ervaring op met heuvelachtig lopen en verschillende ondergronden.
  3. Wind tegen op het strand? Probeer in een groepje te lopen, ook als dit je tempo wat verlaagt. Door hier energie te sparen kun je straks in de duinen weer vol gas door.
  4. Train ook regelmatig op klinkerpaden: spieren en pezen raken zo een beetje gewend aan de klinkerpaden tijdens de halve van Egmond.
  5. In de duinen kan het pad smal en druk zijn. Blijf rustig en ga niet constant inhalen: dit kost veel energie en die heb je later tijdens de wedstrijd nog hard nodig.
  6. En na de finish: trek je vuilniszak weer aan. Het is nog even lopen naar je kleren en ook als je op iemand wacht koel je snel af.

Tijdens deze gratis bijeenkomst vertellen wij je alles over de ideale voorbereiding op een halve marathon in het voorjaar van 2018.

Heemstede Loop 30 oktober 2016

Geplaatst op door

Heemstede Loop 2016

Heemstede Loop 2016

Meld je nu aan voor de hardloopcursus om je voor te bereiden op de Heemstede Loop op zondag 30 oktober 2016. Zo ben jij op tijd klaar om 5 of 10 kilometer hard te lopen tijdens het leukste loopevenement van Heemstede.

In vier weken klaar voor de Heemstede Loop 2016

De cursus omvat acht looptrainingen van 70 minuten (twee trainingen per week). Op donderdagavond lopen we gezamenlijk, daarnaast loop je nog één keer per week zelf op een persoonlijk trainingsschema. Jouw trainer is EFAA-gecertificeerd.

Tijdens de gezamenlijke trainingen leer je naast goed hardlopen ook meer over looptechniek en blessurepreventie. Zo ben je na de cursus in staat om soepel 5 of 10 kilometer hard te lopen. O ja, ook als je niet deelneemt aan de Heemstede Loop kun je meedoen natuurlijk!

Trainen voor de 5 óf de 10 kilometer

Loop je nu al gemakkelijk 20 minuten achter elkaar hard? Dan kun je tijdens deze cursus trainen voor de 5 of 10 kilometer in Heemstede. Voor beginners is deze cursus ook heel geschikt, kies in dat geval voor de 5 kilometer.

Waar en wanneer zijn de trainingen voor de Heemstede Loop?

Deze cursus start vóór de herfstvakantie, op donderdagavond 29 september 2016 op de parkeerplaats van sportcomplex Tetterode in Overveen (gratis parkeren). Als je een keer niet op donderdag kunt mag je die training op een andere dag inhalen (woensdag of zondag).

De vier trainingen die we samen doen zijn op: donderdag 29 september en op 6, 13 en 27 oktober 2016. De Heemstede Loop is op zondag 30 oktober 2016 in Heemstede. De training voor de 5 kilometer start altijd om 19 uur, die voor de 10 kilometer om 20.15 uur.

Wat kost het en wat krijg je daarvoor?

Voor 25 euro krijg jij:
• Vier weken training voor de 5 of 10 kilometer
• Je eigen trainingsschema voor 5 of 10 kilometer Heemstede Loop
• Gezamenlijke warming-up op zondag 30 oktober 2016
• Per telefoon en e-mail ondersteuning tussen de trainingen door

Inschrijven cursus Heemstede Loop 2016

Schrijf je meteen in met het formulier hieronder (inschrijving sluit op maandag 26 september 2016). Na ontvangst van jouw inschrijving krijg je een bevestigingsmail met daarin een link om via iDEAL 25 euro te betalen. Na betaling ben je zeker van jouw plek. Wil je nog wat vragen? Bel trainer Karel Kolb op 0617462882.

Ik wil trainen voor de (maak je keuze):

Fout: Contact formulier niet gevonden.

Vijftien kilometer twijfelen in de duinen

Geplaatst op door

In de serie Loopverhalen blik ik terug op wedstrijden die me bij blijven. Deze keer de Lions Heuvelloop 2015, waar ik de 15 kilometer liep.

Lions Heuvelloop 2015

Lions Heuvelloop 2015

‘Tweede paasdag liep ik de Lions Heuvelloop in Overveen. Vijftien kilometer, het grootste deel door de duinen. Omdat ik een week eerder in Zandvoort de 12 km in ruim 50 minuten liep mikte ik voor de Lions op een tijd tussen de 61 en 63 minuten.

Raceplan

Plan was om de eerste paar kilometer (en de laatste, namelijk dezelfde route maar dan terug) onder of rond de vier minuten per kilometer te lopen, te zien wat de duinen zouden brengen maar ook daar gewoon flink door te stomen. Op de fiets naar de start maakte ik me wel wat zorgen, een duinloop is niet echt een ‘walk in the park’.

De eerste vijf kilometer: twijfel

De eerste vijf kilometer kostte me ruim 20 minuten, dat gaf vertrouwen want ik lag langer op die vier minuten koers dan gedacht. Toen gebeurde er twee dingen kort op elkaar, in de juiste volgorde. Eerst bedacht ik me dat 15 kilometer min 5 kilometer 10 kilometer is, en de moed zonk me in de schoenen, ging ik dit wel redden? Op dat moment werd ik bijgelopen door een andere loper. En dat was precies de juiste timing. Ik haakte aan en werd door de zwaarste twee kilometer (voor mij) van de race gesleept, kilometer 6 en 7. Gingen we heuvelop dan pakte ik de kop, gingen we weer naar benee dan draafde hij voorop. Zo ging dat tot aan de finish. Maar daar waren we nog niet. 🙂

Van vijf naar tien kilometer: nog meer twijfel

Vanaf kilometer 8 vonden we een prachtige cadans en draafden weer rond de 4 minuten onze kilometers. Dat gaf bij kilometer 10 een tweede moed-schoenen-zak moment: ik passeerde dat punt in een nieuwe 10 kilometer PR en moest nog 5 kilometer, heel vreemd. Of niet en ik zou 500 meter later op de grond zakken. Op dat moment werd ik me ervan bewust dat we niet met z’n tweeën liepen maar dat er al kilometers lang een ‘derde man’ met ons meeliep. Het was deze man die uiteindelijk mijn race maakte (en ik de zijne zo vertelde hij na de finish).

De laatste vijf kilometer: met de moed der wanhoop

Had ik namelijk het stoere plan om op z’n vroegst op 13,5 kilometer, even-tu-eel, te versnellen, man 3 schoof bij kilometer 11 langszij en begon tempo te maken. Dat zijn momenten die je bijblijven. Want het is dan heel duidelijk: aanhaken of je race verknallen want solo doorsukkelen. Dus zo goed en zo kwaad aan niets proberen te denken, niets proberen te voelen, alleen de hakken van je voorganger in de gaten houden en lopen lopen lopen. Op de Zeeweg merk je dan opeens dat die flink stijgt richting de finish, doorbijten. Maar ik hield stand en herpakte me heuvelafwaarts.

Binnen!

Eenmaal op één kilometer van de finish versnelden we alledrie voor een laatste krachtmeting, geweldig. Ik noteerde uiteindelijk 61 minuten en 30 seconden, exact zoals gehoopt dus. De eerste loper die zich bij mij aansloot heb ik niet meer gezien helaas. Hans, de derde man (nr 283 op de foto), wel. Hij werd tweede bij M50, ik zevende bij de iets jongere oudjes. We hadden na de finish een mooi gesprek, over de magie van ruim een uur sprakeloos samen genieten, lijden en weer genieten. Volgend jaar weer!’

Gewoon je bek houden en lopen

Geplaatst op door

In de serie Loopverhalen blik ik terug op wedstrijden die me bij blijven. Deze keer de Halve van Haarlem 2015, waar ik de halve marathon liep.

Verslag Halve van Haarlem 2015

Verslag Halve van Haarlem 2015

‘Vanmiddag de halve marathon gelopen met Sebastiaan Kemps. Plan was om op 4:20 per kilometer weg te gaan en dan wellicht nog ergens te versnellen. Toen we door de Zijlstraat holden had ik al een vaag gevoel van ‘hé is dit niet een tikkie harder?’. Maar toen had Kemps nog niet verteld dat we deze keer een positive split gingen lopen: het gas erop de eerste tien kilometer en dan indien nodig wat verval. Omdat we al onderweg waren had ik niet veel opties: aanhaken en aan leuke dingen denken. 🙂

Hardlopen over het Visserspad naar Zandvoort

De eerste kilometers waren vooral een gevecht met mijn gedachten (what’s new?). ‘Kan dit wel, doet die knie niet pijn, haal ik nog adem?’ Maar dan komt gelukkig altijd dat moment dat het tempo, het heerlijke weer en glad asfalt hun werk gaan doen: gewoon je bek houden en lopen. De klim richting Visserspad was even doorbijten maar eenmaal boven vlogen we naar Zandvoort. Soms trapte ik even op de rem, soms Sebastiaan. Om adem te tanken en het lijf kort door de APK te halen. Nadat we het Duinpieperpad weer achter ons lieten voor de terugweg kreeg ik het tijdelijk zwaar.

Hardlopen naar de Zandvoortselaan

Want de doorsteek naar de Zandvoortselaan was wel afzien. Ik had mentaal niet echt happy thoughts over een gelukkige afloop en mijn enkels, altijd na 12 kilometer, gingen pijn doen. Maar we kwamen weer op bekend terrein en dat is altijd lekker. Hoewel ik tot kilometer 16 echt mijn wat langere dip had. Die verdwijnt ook weer maar moet je toch op een positief opbouwende manier zien te overbruggen. 🙂 Maar eenmaal voorbij kilometer 18 was het wel duidelijk: ik ging gewoon net zo hard binnenkomen als in Leiden, op een veel pittiger parcours.

Als dan de Zijlstraat opdoemt en je bent nog steeds boven Jan, man dat is een goed gevoel! Samen binnen komen en samen vieren dat je loopt, leeft en gezond bent. We zijn een bevoorrecht clubje, als hardlopers.

Grachtenloop Haarlem 2016: gratis kennismakingstraining

Geplaatst op door

Gratis training Grachtenloop Haarlem

Gratis training Grachtenloop Haarlem

Als voorbereiding op de Grachtenloop Haarlem 5 kilometer houden wij een gratis kennismakingstraining op donderdagavond 21 april om 19:00 uur vanuit de Runnersworld-winkel in de Kruisstraat in Haarlem.

Voorbereiding Grachtenloop Haarlem
Tijdens deze avond kun je kennismaken met de trainer en de manier van trainen. Ook krijg je informatie over wat er allemaal bij komt kijken om een 5 kilometer met plezier en souplesse te volbrengen. Na afloop kun je je, desgewenst, opgeven voor de beginnerscursus hardlopen. Die start op donderdagavond 12 mei en bereidt je in zes weken voor op de Grachtenloop in Haarlem.

Training en informatie Grachtenloop 2016
We verzamelen om 19:00 uur bij Runnersworld Haarlem voor een training van ongeveer 45 minuten van trainer Karel Kolb. Hierna zal Rob Vreenegoor, eigenaar van Runnersworld Haarlem, ons meer vertellen over kleding, schoenen en blessures. Rond 21:00 uur is het programma afgelopen.

Inschrijven training Grachtenloop
Kom je ook? Stuur even een mailtje aan Karel Kolb (info@loopmeesters.nl) of geef op Facebook aan dat je komt. Er is een beperkt aantal plaatsen dus wacht niet te lang.

Hardlopen in mei en juni 2016: Grachtenloop Haarlem en meer

Geplaatst op door

Grachtenloop Haarlem

Grachtenloop Haarlem 2016

Na de meivakantie kun je in Haarlem weer aan leuke hardloop evenementen deelnemen. Loopmeesters zet ze voor je op rij.

ZorgSpecialist loop 22 mei 2016

Start en finish in het stadion van voetbalclub Telstar in Velsen-Zuid. De afstanden: 5 en 10 kilometer. Nieuw dit jaar is de Kids obstaclerun. Meer informatie en inschrijven: www.zorgspecialistloop.nl.

Pim Mulierloop 29 mei 2016

Alle afstanden starten en finishen op het tartan van deze sympathieke atletiekclub. Je kunt 5 of 10 kilometer kiezen, of 10 Engelse mijl. Die laatste loopt door de prachtige Kennemerduinen, de kortere afstanden vooral over verhard parcours. Informatie en aanmelden: www.pimmulierloop.nl.

Letterenloop 5 juni 2016

Door Haarlem en Bloemendaal, een heel gezellig evenement. Start en finish op de ijsbaan van Haarlem. De family run is 1,5 kilometer, overige afstanden zijn 5 en 10. Populaire loop dus snel inschrijven is aan te raden: www.letterenloop.nl.

Grachtenloop 24 juni 2016

Beregezellige avondloop door het centrum van Haarlem. Afstanden: 5 en 10 kilometer. Ook deze loop is altijd snel vol, snel inschrijven dus: www.grachtenloop.nl.

Inschrijven Grachtenloop 2016 Haarlem

Schrijf je nu in voor onze beginnerscursus om je voor te bereiden op de Grachtenloop 2016.