Leuke dingen doen zonder kinderen

Hardlopen zonder kinderen

Vakantie voorbij, tijd voor jezelf!

Nog even en ook Haarlem heeft weer vakantie. De vakantie is heerlijk natuurlijk maar tijd voor jezelf schiet er af en toe bij in. Toch? Begin volgend jaar maak je dat helemaal goed! Hieronder onze drie tips voor januari en februari, voor quality time zĆ³nder de kids. šŸ™‚

Tip 1: boek een gratis proefles (omdat je het waard bent)
Wil je na de feestdagen (weer) lekker gaan hardlopen, door de duinen rond Haarlem? Doe dan eens een training mee met onze kleine loopgroep, gratis en vrijblijvend. Waarschuwing: ervaring leert dat de meeste proeflessers na de training lid worden. šŸ™‚ Boek meteen je gratis proefles, wanneer je komt hoef je nu nog niet te beslissen.

Tip 2: train een maand lang voor maar 10 euro (omdat het kan)
Onze loopgroep in Haarlem traint op dinsdag, woensdag, donderdag en zondag. Leden kunnen zo vaak (of weinig) komen als ze willen, aanmelden vooraf is niet nodig. Om te ervaren hoe dat is hebben we een mooie aanbieding: in januari 2020 onbeperkt trainen voor 10 euro, daarna zit je nergens aan vast. Boek nu je gratis proefles, als je wilt kun je daarna voor een tientje lekker een maand meetrainen.

Tip 3: ga trainen voor de Zandvoort Circuit Run (4 of 12 kilometer)
Loop je al een tijdje hard en ben je toe aan een nieuw avontuur? Bij ons kun je in 6 weken trainen voor de Zandvoort Circuit Run (eind maart 2020): je wordt persoonlijk begeleid en loopt twee keer per week (drie mag ook, hoeft niet). Check snel onze cursuspagina en doe ook mee: aanmelders in december 2019 ontvangen bovendien gratis het hardloopboek ‘Van 5 naar 10 kilometer hardlopen’.

Klaar voor de Egmond Halve met deze training

training Egmond Halve

Sleuteltraining Egmond Halve

Op 14 januari 2018 staat de Egmond Halve op de agenda: een van de pittigste en daarmee mooiste halve marathons van Nederland. Kilometers strand en glooiende duinen wachten op je voor de loop van je leven. Finish als een baas, misschien metĀ ijspegels en schuimvlokken in je haar, met deze uitdagende training als perfecte voorbereiding.

Hardlopen over het strand

In Egmond loop je zeven kilometer hard over het strand. Dat vraagt nogal wat van enkels, knieƫn en alles wat daar tussen in zit. Hoe breed is het strand op het moment dat je loopt, en hoeveel paar voeten ploegden al eerder die dag door het zand? Allemaal zaken die het lopen over het strand uitdagend en spannend maken. Goed om daarom te oefenen op deze ondergrond: met deze training komt dat helemaal goed.

En hardlopen door de duinen

Ook hardlopen door de duinen is geweldig gevarieerd: van schelpenpad tot klinkerweg, je komt het in januari in Egmond allemaal tegen. In de training die hier beschreven wordt zit het allemaal. Loop ‘m en je weet of je klaar bent voor de halve van Egmond.

Over de training Egmond Halve

De training voor de Egmond Halve vind je op Strava. Er zijn verschillende opties om de route op te slaan, te printen en zelfs in je eigen GPS-horloge te laden. Zo ga je goed voorbereid op pad. Start en finish van deze route is bij duiningang Koevlak van de Kennemerduinen, aan het begin van de Zeeweg in Overveen.

Meld je aan voor de gratis informatieavond in Haarlem, over het trainen voor de halve marathon.

6 Tips Halve van Egmond 2018

Tips Egmond 2017

Tips Halve van Egmond 2018

Ga jij op 14 januari 2018 de halve van Egmond lopen? Dan heb je vast wat aan deze zes tips: gebruik ze in je voorbereiding voor Egmond en op de wedstrijddag zelf voor de loop van je leven!

Over het parcours van de halve van Egmond

De route van de halve loopt deels over het strand, en deels door de duinen met veel klinkerpaden. Hier moet je rekening mee houden tijdens je voorbereidende trainingen. Al snel na de start draai je bij Egmond aan Zee het strand op om er pas na 7 kilometer bij Castricum aan Zee weer af te gaan. Afhankelijk van de kwaliteit van het strand en de windrichting is dit deel van het parcours soms behoorlijk afzien.

Eenmaal in de duinen is vooral de Van Oldenborghweg berucht: je loopt kilometers lang over een fietspad van klinkers. Dit is voor je inmiddels vermoeide benen soms pittig. Maar ook op dit deel van de route kun je tijdens je voorbereiding trainen, lees de tips verderop maar.

Zes tips voor Egmond

Hieronder de belangrijkste tips voor een fantastische halve van Egmond:

  1. Neem een vuilniszak mee het startvak in: in januari beschermt deze je tegen wind, regen en sneeuw. Wel zo fijn als je nog een tijdje moet wachten voor de start.
  2. Train in je voorbereiding ook eens op het strand en in de duinen. Zo doe je ervaring op met heuvelachtig lopen en verschillende ondergronden.
  3. Wind tegen op het strand? Probeer in een groepje te lopen, ook als dit je tempo wat verlaagt. Door hier energie te sparen kun je straks in de duinen weer vol gas door.
  4. Train ook regelmatig op klinkerpaden: spieren en pezen raken zo een beetje gewend aan de klinkerpaden tijdens de halve van Egmond.
  5. In de duinen kan het pad smal en druk zijn. Blijf rustig en ga niet constant inhalen: dit kost veel energie en die heb je later tijdens de wedstrijd nog hard nodig.
  6. En na de finish: trek je vuilniszak weer aan. Het is nog even lopen naar je kleren en ook als je op iemand wacht koel je snel af.

Tijdens deze gratis bijeenkomst vertellen wij je alles over de ideale voorbereiding op een halve marathon in het voorjaar vanĀ 2018.