Aanmeldingsformulier Trailfest 2019

Scene uit ‘The Barkley marathons’

Vul hieronder je gegevens in en kom gezellig langs op woensdag 3 april (we starten om 19 uur) in Haarlem. Je 06 gebruiken we alleen om je een Tikkie van 3 euro te sturen: zodra je betaald hebt ben je van harte welkom. Tot gauw!

(Vragen? Bel of app trainer Karel op 0617462882)

Pim Mulierloop 2018: training

Pim Mulierloop 2018

Pim Mulierloop 2018

Train jij voor een snelle Pim Mulierloop op zondag 22 april (10 kilometer)? Lees dan verder voor een voorbeeldtraining.

Rustig inlopen

Een fijn trainingsgebied voor deze training is bijvoorbeeld Middenduin. Je kunt starten vanaf de Tetterodehal (gratis parkeren) of je fiets achterlaten meteen bij de ingang van Middenduin. Loop rustig 15 minuten in om warm en soepel te worden. Doe dan wat oefeningen om de spieren voor te bereiden op de trainingen, denk aan squats en uitvalspassen (lunges).

Kernprogramma

Eigenlijk heel simpel 🙂 Loop 10 x 2 minuten hard en jog tussen elke herhaling telkens 1 minuut om op adem te komen en je hartslag te laten zakken. Maar wat is hard? Je loopt zo’n tempo dat praten nog kan, maar dan steeds een paar woorden. En, heel belangrijk, je bent in staat om ‘mooi te blijven lopen’. Als je op hartslag traint: maximaal 88% van je maximale hartslag.

Uitlopen en cooling down

Na gedane arbeid is het nu tijd om uit te rusten. Loop op je gemak nog 10 minuten uit alvorens wat te rekken en strekken. Het werk zit erop, nu uitrusten voor de volgende training.

Je kunt altijd een gratis proefles met onze loopgroep doen. Klik hier om jouw proefles te boeken.

Feest 4 jaar Loopmeesters: aanmelden

Vrijdag 29 juni bestaat Loopmeesters 4 jaar en dat gaan we vieren! Van 18 tot 22 uur in Velserbroek. Met een leuk evenement waar je kunt rennen, wandelen, fietsen: iedereen kan meedoen dus. Wil je uiterlijk maandag 25 juni laten weten dat je komt door het formulier hieronder in te vullen?

Kosten p.p.: 5 euro, dit is een all-inclusive prijs (eten, drinken, garderobe, kadootje). Je betaalt vooraf met een Tikkie dat Karel je stuurt.

Dinsdag 26 juni doen wij alle boodschappen. Daarom is het belangrijk: a) dat je uiterlijk 25 juni hebt aangegeven dat je komt en b) je na die datum geen geld terug krijgt als je niet komt.