Over een week is het zover: jouw wedstrijd over vijf of tien kilometer hardlopen. Nu is het zaak uit te rusten en toch scherp te blijven. Hoe doe je dat?

Focus en rust

Belangrijk is dat je in deze laatste week het aantal kilometers terugbrengt maar de intensiteit handhaaft. Loop je meer dan twee keer per week dan laat je bijvoorbeeld één looptraining vallen. Loop je twee keer per week dan doe je dezelfde trainingen als normaal alleen kort je de afstanden met een kwart in.

Ook sneller worden? Kom 17 september 2015 naar onze hardloopclinic in Haarlem!

Loslopen

Wie meer dan drie keer per week traint kan de dag voor de wedstrijd nog even loslopen. Zo blijf je soepel en kan je bovendien je wedstrijdspanning een beetje kwijt. Loop maximaal 30 minuten, besteed veel tijd aan losmaakoefeningen en doe drie tot vijf korte strides: 50 – 150 meter even lekker hard.

Veel plezier in de wedstrijd!

Ook sneller worden? Kom 17 september 2015 naar onze hardloopclinic in Haarlem!