Trainen voor een marathon kost veel tijd. Zeker als je een mooie tijd wilt lopen. Want daarover zijn de verschillende marathonprogramma’s het eens: een grotere weekomvang vergroot de kans op een snelle marathon. Hoe hark je kilometers bij elkaar als je druk bent met werk en/of privé?

Gebruik je rustdagen voor een herstelrondje

Ook op de dagen dat je geen training hebt staan kun je kilometers maken. Loop bijvoorbeeld 5-7 kilometer in een laag tempo, de dag na een zware training. Bijkomend voordeel: actief herstel zorgt ervoor dat je sneller weer klaar bent voor een volgende pittige workout.

Loop langer in en uit

Plak een of twee kilometer aan je warmingup en doe hetzelfde als je uitloopt. Een gemakkelijke manier om kilometers te plussen. Bovendien zorgt een langere coolingdown voor een sneller herstel.

Voeg marathonblokken toe aan je lange duurloop

Tijdens je lange duurloop ook stukken op marathontempo doen heeft meerdere voordelen. Naast vertrouwd raken met je wedstrijdtempo haal je méér uit één training. ‘Tijd op de benen’ plus zelfvertrouwen dat je marathonpace straks realistisch is.

Zondag 15 maart 2026 organiseren wij een marathonblokken training in Velsen-Zuid.