De beste training voor een beginnende hardloper is natuurlijk hardlopen. Maar wil je de kans op blessures verkleinen dan is het doen van oefeningen noodzakelijk. Het kost je maar een paar minuten per dag. Zo versterk je belangrijke delen van je lichaam. Je zult makkelijker en sneller lopen als je enkele keren per week werkt aan je rompstabiliteit (core-stability).

Op de website van Sportzorg vind je rompstabiliteitsoefeningen als de plank, crunches en bruggetje. Geen idee hoe die gaan? Per oefening zie je in een duidelijke video wat je moet doen. In de meeste gevallen heb je aan een matje genoeg, soms is een oefenbal handig. Succes!

De beste oefeningen voor beginnende hardlopers