Na aanmelding en betaling ontvang je elke vrijdag om 16:00 uur de weekmail met de gesproken intervaltraining en de duurlooproute voor de komende week, twee maanden lang. En binnen enkele dagen ligt het boek ‘Van 5 naar 10 kilometer hardlopen’ in je brievenbus.

Op woensdag 20 uur kun je meedoen met de Zoom training. Bovendien kun je elke dag contact opnemen met trainer Karel Kolb via mail, telefoon en WhatsApp. Je betaalt eenmalig 29€ en het abonnement stopt vanzelf.