Een halve marathon lopen in minder dan 90 minuten is geen kinderspel. Ik help je om in 12 weken je beste halve marathon te lopen. Om aan dit programma mee te kunnen doen moet je wel wat in huis hebben, zowel wat betreft loopvolume als loopintensiteit. Zo is het belangrijk dat je per week minstens drie keer kunt gaan trainen, de eerste vier weken bouw je op naar een weekvolume van 50 kilometer, dat zal in de weken daarop verder worden uitgebreid. Een tweede voorwaarde is dat je de afgelopen 12 maanden een 10 kilometer in 43 minuten of sneller hebt afgewerkt. Voldoen aan deze voorwaarden betekent echter nog niet dat je zult slagen voor deze uitdaging. Je motivatie, loopervaring en blessuregevoeligheid spelen hierbij een grote rol. Daarom zal ik in die twaalf weken nauw met je samenwerken om jouw missie te laten slagen: de halve marathon binnen de 90 minuten lopen.
- Persoonlijk schema en coaching (via Polar Flow of Strava)
- Kick off meeting in januari 2018 in Haarlem
- Startnummer voor de halve marathon (welke bepalen we in overleg met de deelnemers)
- Twee functionele running shirts
- Optioneel: elke woensdag van 20 tot 21 uur krachttraining voor hardlopers in de zaal (Haarlem)
- Vier gezamenlijke trainingen
- Deelname aan gezamenlijke testwedstrijden 10 kilometer, ik ga als trainer mee
- 10% korting op je aankopen bij Runnersworld Haarlem
- Twee clinics (blessures, kerntraining)
Kosten: 317 euro inclusief BTW, te betalen in twee termijnen. Graag overleg ik met je of dit programma voor jou geschikt is. Mail je 10 kilometertijd, huidige trainingsomvang per week en leeftijd naar: karelkolb@gmail.com. Vermeld in je e-mail op welk telefoonnummer ik je kan bereiken voor een vrijblijvende kennismaking.