Wandel bootcamp (powerwalking) Kennemerduinen

Powerwalk in de duinen

Vind je hardlopen (nog) niet leuk? Heb je een tijd niet getraind en wil je weer veilig beginnen met het opbouwen van je conditie? Of ben je een hardloper met een blessure? Ga dan met ons mee op wandel bootcamp: in de vorm van een intervaltraining (afwisselend snel/rustig wandelen) trekken we de duinen in, heerlijk.

We stoppen regelmatig om oefeningen te doen waar je sterker van wordt. Zonder zware gewichten of geschreeuw, daar houdt trainer Ellen (links op de foto) namelijk niet van. 🙂 Moe word je wél. Op een hele leuke en gezellige manier. Probeer het eens!

Deze bootcamp kost 5 euro, wil je dit gepast meenemen? We verzamelen op de parkeerplaats van de Tetterode sporthal om 10:15 uur. (Waardevolle) spullen kun je achterlaten in je auto (of die van de trainer). Wie wil kan na afloop nog wat drinken in het café van de sporthal. Minimaal 6 en maximaal 15 deelnemers.

Doe mee!

Meld je aan, neem 5 euro mee en we zien elkaar snel!


Beginnen met hardlopen Haarlem 2018

Hardlopen beginners Haarlem

‘Samen lopen is mijn stok achter de deur, het is gezellig en veilig.’ – Francie

Beginnen met hardlopen doe je in onze gezellige loopgroep in Haarlem, elke woensdagochtend. Na zes weken kun je al zo’n 20 minuten hardlopen. Je kunt in januari 2018 (weer) beginnen. Je wordt begeleid door een ervaren running instructor van Loopmeesters. Loop je mee?

Waarom zou ik meedoen aan Beginnen met hardlopen?

  • Samen hardlopen is leuker, ontdek het plezier van trainen in een groep;
  • In een groep train je veilig;
  • Door onze gevarieerde trainingen blijft hardlopen leuk;
  • Ontwikkel een goede looptechniek;
  • Bouw rustig op en verlaag daarmee de kans op blessures;
  • Wil je binnenkort naar een loopevenement? Met deze cursus leg je de basis.

Beginnerscursus hardlopen: kosten en data

Je betaalt 59 euro (na 31 december 2017 betaal je 64 euro). Voor dat bedrag kun je zes woensdagochtenden meetrainen. We starten altijd om 9 uur bij de Tetterodehal in Overveen, de eerste training is op woensdag 17 januari 2018. Naast de gezamenlijke training op woensdag ontvang je een persoonlijk hardloopschema om zelf nog een tweede keer te lopen per week. En als je woensdag eens niet kunt mag je die training gewoon inhalen.

Inschrijfformulier

Naam

E-mailadres

Na aanmelding ontvang ik een link om met iDEAL 59 euro te betalen. Na de eerste zes lessen zit ik nergens aan vast (maar mag ik me wel aansluiten bij de loopgroep 🙂 ).

Lesopbouw en trainer

Elke les duurt 60 minuten. We lopen eerst warm en beginnen dan aan het programma. En omdat we daarbij op tijd werken kan iedereen op zijn of haar tempo trainen terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Want hardlopen is naast een heerlijke sport ook vooral heel gezellig.

Trainer Karel Kolb (48) is een ervaren langeafstandsloper die als running instructor is opgeleid door instituut EFAA. Hij (en de andere trainers) zijn ook tussen de trainingen door altijd per telefoon (0617462882) en mail bereikbaar voor vragen van lopers.

Deze cursus gaat door bij minimaal 6 deelnemers. Het maximale aantal deelnemers is 18.

Trailrun clinic Kennemerduinen

Trailrun clinic Haarlem

Trailrun clinic Haarlem

Wil jij binnenkort van de gebaande wegen af, de bos- en duinpaadjes op? Goed idee! In de basis is hardlopen op onverhard terrein niet zo heel anders dan trainen op de weg. Veel trails hebben nogal wat heuvels die je op en af rent, dat kan op tempo nog wel even wennen zijn. Ook is het belangrijk dat je lichtvoetig en wendbaar bent, struikelen over een boomwortel of kuil in het pad wil je liever niet.

In deze clinic leer je:

  • Hoe je snel sterke benen kweekt
  • Lichtvoetiger hardlopen
  • Blessurevrij te blijven op wisselende ondergrond

Trailrun oefeningen

Trailrun oefeningen

Gelukkig kun je in ongeveer 90 minuten heel goed leren (maar vooral ervaren) waar jij jezelf nog kunt verbeteren om nog meer van trailrunnen te genieten. In onze trailrun clinic doen we namelijk een aantal testjes die meteen duidelijk maken wat jouw sterke punten als hardloper zijn. En doen we samen met jou oefeningen voor die punten waar jij je nog kunt verbeteren. Een videoanalyse doen we ook nog.

Wanneer, waar en kosten?

Deze clinic geven we voor minimaal 4, en maximaal 8 deelnemers. Verzamelen voor het duincafé van duiningang Koevlak van de Kennemerduinen, dit is aan het begin van de Zeeweg in Overveen (betaald parkeren). Jouw datum kies je hieronder, de clinic is altijd van 9:30 uur tot ongeveer 11:00 uur. Kosten: 19 euro, leden van Loopmeesters betalen 15 euro. Deelname is voor eigen risico.

Meedoen?

Meld je aan, neem 19 euro (Loopmeesters 15 euro) mee en we zien elkaar snel!


Hardloop evenementen in november

Hardloop evenementen in Haarlem

Hardloop evenementen in Haarlem

Het wordt een drukke herfst in Haarlem. Met drie leuke evenementen kom je als hardloper helemaal aan je trekken. Wat hebben we voor je in petto? Een clinic over blessurepreventie, een open duurloop van 12 kilometer door de duinen én een gratis informatieavond over het voorbereiden van je (eerste) halve marathon.

Clinic Blessures: preventie en herstel

Wist je dat bijna 70% van alle blessures veroorzaakt wordt door een te snelle trainingsopbouw? En dat rust het herstel meestal niet bevordert? Hoor 8 november in Haarlem hoe je blessures kunt voorkomen én herkennen. Wie wil kan aansluitend een training in de zaal volgen. Kijk op Facebook voor meer info.

Open duurloop 12 kilometer door de duinen

Een duurloop door de Kennemerduinen van 12 kilometer. Er zijn twee tempogroepen. We verzamelen voor de ingang van het duincafé, dit is bij duiningang Koevlak aan het begin van de Zeeweg in Overveen (betaald parkeren). Gratis voor leden, 2 euro voor niet-leden. Kijk op Facebook voor meer info.

Informatieavond Trainen voor de halve marathon

Tijdens deze gratis bijeenkomst vertellen wij je alles over de ideale voorbereiding op een halve marathon in het voorjaar van 2018. Ook presenteren wij onze halve marathonarrangementen voor de halve van Enschede, Leiden, Hoorn en Berlijn, inclusief gegarandeerd startnummer. Aanmelden verplicht, klik hier.

Hopelijk tot ziens bij onze evenementen! En aarzel niet om even te bellen of appen met trainer Karel, hij helpt je graag! (tel. 0617462882)

Je eerste marathon (tips)

Ben jij aan het trainen voor je eerste marathon? Ik liep afgelopen zondag míjn eerste, in Amsterdam. Daarbij viel een aantal dingen mee, en een aantal tegen. Misschien heb jij wat aan mijn tips, ik wens je in elk geval een schitterende race!

Tips eerste marathon

Je eerste marathon

Volg een pacer
Bij de meeste marathons kun je meelopen met een ‘haas’, een pacer. Deze ervaren man of vrouw loopt een vlak tempo en zorgt ervoor dat je binnen de afgesproken tijd onder de finish doorloopt. De eindtijd staat op de ballon die boven de pacer hangt. De pacer kan je ook op moeilijke momenten moed inspreken of onderweg tips geven bij de verzorgingsposten. In mijn geval was de pacer helemaal fijn omdat na twee kilometer mijn horloge kuren kreeg.

Start niet te snel
Een open deur maar zeker bij een grote marathon als Amsterdam o zo belangrijk. Het is dringen geblazen die eerste kilometers, iedereen zoekt een plekje en een ritme in de eindeloze rij lopers die in beweging komt. Zelf vond ik het een bijna claustrofobische ervaring. Maar door rustig te blijven ademen en erop te vertrouwen dat het straks rustiger wordt kom je gauw genoeg in een fijn ritme. Dat die eerste kilometers misschien langzamer gaan dan gepland geeft niks, je hebt nog een heel eind om dat weer goed te maken.

Dat die eerste kilometers misschien langzamer gaan dan gepland geeft niks

Weet wat je eet (en drinkt)
Ik had met stift mijn voedingsplan op mijn hand geschreven, een aanrader. I stond voor beker Isostar, W voor beker water, en G voor een gel. Kijk vooraf op de site van de marathon op welke kilometerpunten de verzorgingsposten staan en trek zo je plan. Omdat ik wist dat het warm zou worden heb ik elke verzorgingspost wat genomen: de eerste keer een beker Isostar en bij de volgende post een beker water en een gel, dat wisselde ik zo grofweg elke 5 kilometer af. De gels had ik bij me, drie in totaal. Dat was gelukkig genoeg, meer konden er niet in mijn piepkleine broekzakje.

Speciaal bij warm weer: zorg ook dat je regelmatig bij de posten een beker water of een spons in je nek, boven je hoofd of in je gezicht leegt. Drinken is namelijk net zo belangrijk als het koelen van je lichaam. Vanaf een kilometer of 32 ben ik trouwens redelijk los gegaan bij de laatste posten: als een nijlpaard in Artis opende ik mijn mond en stopte er alles in wat ik maar van de tafel kon grabbelen. Je kunt dan alle energie gebruiken die je te pakken krijgt.

Drinken is namelijk net zo belangrijk als het koelen van je lichaam

Loop in het moment
Eén van de heftigste dingen aan de marathon vond ik het ontbreken van elke referentie. Inmiddels heb ik alle afstanden tussen de 5 en 21 kilometer al tientallen keren gelopen, een aantal keer ook best hard. Zo bouw je in de loop der jaren het vertrouwen en de ervaring op om een race goed ‘in te delen’. Maar hoe doe je dat met 42 (tweeenveertig!) kilometer voor de boeg?! Met deze vraag worstelde ik vooral de eerste 10 kilometer: hoe ik ook rekende, het bleef een keihard feit dat ik nog steeds meer dan 32 kilometer te gaan had, en zelfs díe afstand had ik nog nooit gelopen (ik trainde met Sportrusten).

Hier bracht de pacer uitkomst: toen ik hem vertelde van mijn getob zei hij simpelweg dat ik vertrouwen moest hebben. In mijn trainingen en hoe ik er nu bij liep: een gesprek voeren ging goed en ook het tempo hield ik mooi vast. ‘Blijf bij elke post eten en drinken en loop in het moment. Wat straks komt is voor later’. En zo bleek het ook te zijn. ☺

Techniek boven tempo
Na een kilometer of 32 diende zich bij mij de volgende uitdaging aan: ik begon in te zakken, letterlijk. Mentaal en conditioneel kon ik nog wel even door maar mijn lichaam vond het inmiddels wel genoeg. Wat mij toen enorm hielp was focussen op mijn ‘techniek’: steeds weer je lichaam strekken, fier lopen. Je armen echt blijven zwaaien en je adem op orde krijgen. En hoe beter dat lukte hoe vlotter ik liep, heel gaaf. Het geeft ook afleiding, je doet even wat anders dan kilometers aftellen.

Tenzij er een piano op je hoofd valt weet je 100% zeker dat je gaat finishen

Tempo volgt op techniek

Je gaat het halen
Na kilometer 35 wordt dan ineens alles makkelijker: tenzij er een piano op je hoofd valt weet je 100% zeker dat je gaat finishen, al moet je kruipen. Dat gaf mij zoveel energie dat ik de laatste kilometers het tempo opeens makkelijker kon vasthouden, zo voelde het althans.

(Wat zeker motiveerde was het feit dat ik rond kilometer 35 bij een post in botsing kwam met een andere loper: door het gedoe daarna liep opeens de pacer 200 meter voor me. De volgende zeven kilometer heb ik maar één ding gedacht: wat er ook gebeurt, voordat we het tartan in het Olympisch stadion oplopen haal ik je weer bij. Dat lukte wonderwel en met een laatste eindsprint was mijn eerste marathon een feit, in de 3:30 op het ballonnetje van de pacer.)

Leuke dingen doen zonder kinderen

Hardlopen zonder kinderen

Vakantie voorbij, tijd voor jezelf!

Nog even en ook Haarlem gaat weer naar school. De vakantie was heerlijk natuurlijk maar tijd voor jezelf schoot er af en toe bij in. Toch? In september maak je dat helemaal goed! Hieronder onze drie tips voor september, voor quality time zónder de kids. 🙂

Tip 1: boek een gratis proefles (omdat je het waard bent)
Wil je na de zomer (weer) lekker gaan hardlopen, door de duinen rond Haarlem? Doe dan eens een training mee met onze kleine loopgroep, gratis en vrijblijvend. Waarschuwing: ervaring leert dat de meeste proeflessers na de training lid worden. 🙂 Boek meteen je gratis proefles, wanneer je komt hoef je nu nog niet te beslissen.

Tip 2: train een maand lang voor maar 30 euro (omdat het kan)
Onze loopgroep in Haarlem traint op dinsdag, woensdag (2 x), donderdag en zondag. Leden kunnen zo vaak (of weinig) komen als ze willen, aanmelden vooraf is niet nodig. Om te ervaren hoe dat is hebben we een mooie aanbieding: in september onbeperkt trainen voor 30 euro, daarna zit je nergens aan vast. Waarschuwing: ervaring leert dat je daarna waarschijnlijk lid wordt. 🙂

Tip 3: ga trainen voor de halve van Egmond (de hele kan altijd nog)
Loop je al een tijdje hard en ben je toe aan een nieuw avontuur? Bij ons kun je in 16 weken trainen voor de halve van Egmond (januari 2018): je wordt persoonlijk begeleid en loopt eens per twee weken samen een duurloop. Of wat dacht je van de halve van Berlijn, in april 2018? In 16 weken ben je klaar voor elke halve in het voorjaar van 2018! Kijk maandagavond 4 september mijn live webinar en bepaal of het wat voor je is.

Grachtenloop Haarlem voor bedrijven

Grachtenloop bedrijven

Grachtenloop voor bedrijven

Vrijdagavond 23 juni 2017: de Grachtenloop in Haarlem over 5 of 10 kilometer. Ook heel leuk voor uw bedrijventeam. Wilt u samen met collega’s een sportieve avond beleven tijdens dit gezellige zomerevenement? Wij bereiden al diverse bedrijven veilig en professioneel voor op beide afstanden. Ook met uw bedrijf kunnen we trainen voor de Grachtenloop, op drie manieren.

Bedrijven team inschrijven Grachtenloop

Voor de Grachtenloop kunt u teams met minimaal drie, en maximaal vijf collega’s opgeven. Per bedrijventeam mogen verschillende afstanden gelopen worden. Met uw team(s) strijdt u automatisch mee voor de teambeker, staat u vooraan in het startvak en krijgt u nog een aantal exclusieve voordelen. Trainen voor de Grachtenloop doet u samen met onze gecertificeerde trainers op een manier die u zelf kiest.

1 Samen trainen met een schema op maat

Uw team traint eenmaal per week op een door u te kiezen dag en tijd voor de Grachtenloop. De training duurt 70 minuten, de locatie bepalen we in overleg. Naast de gezamenlijke training ontvangt elke deelnemer een persoonlijk hardloopschema. Zo kan er naast de trainingen samen nog één of twee keer individueel getraind worden. Tussen de groepstrainingen door is de trainer per app, telefoon en mail bereikbaar voor vragen en advies. U kunt kiezen voor een programma van vier, zes of acht weken. Meer informatie?

2 Cursus Grachtenloop 5 of 10 kilometer

In mei start onze reguliere cursus Grachtenloop voor de 5 en 10 kilometer. Deze cursus werkt met individuele inschrijving maar is natuurlijk ook geschikt voor bedrijven. Belangrijk verschil met optie 1 is dat er op vaste dagen en locaties wordt getraind. Voor meer informatie over de cursus die binnenkort start kunt u kijken op de pagina Cursus Grachtenloop Haarlem 2017.

3 Gratis parcoursverkenning Grachtenloop bedrijven

Heeft uw bedrijf voldoende aan een parcoursverkenning met onderweg tips en advies van onze ervaren trainers? Dan is deze gratis optie wellicht geschikt voor u. Kom samen met uw collega’s op dinsdag 18 april om 19 uur naar de Jopenkerk in Haarlem om samen één ronde van de Grachtenloop te verkennen (de Grachtenloop kent twee, dezelfde rondes van 5 kilometer). Dit is tevens een mooie manier om te bepalen welke afstand elk van uw collega’s op dit moment wil en kan lopen.

Een combinatie van bovenstaande opties is natuurlijk ook mogelijk.

Gratis boek inclusief schema’s ‘Van 5 naar 10 kilometer hardlopen’ bij uw informatieaanvraag

Voor meer informatie of een advies op maat kunt u onderstaand formulier gebruiken. Als wij uw formulier vóór maandag 10 april 2017 binnen hebben ontvangt u bovendien gratis het boek ‘Van 5 naar 10 kilometer hardlopen’. Wij horen graag van u!

Voorbereiden snelle Grachtenloop

Voorbereiden Grachtenloop Haarlem 2017

Voorbereiden Grachtenloop Haarlem

Vrijdag 23 juni 2017 vindt in Haarlem de Grachtenloop plaats. Deze avondloop kent twee afstanden: 5 en 10 kilometer. Een PR lopen op deze gezellige maar drukke loop is lastig maar het kan wél. In deze blog lees je hoe je dat aanpakt.

Bepaal je streeftijd op de Grachtenloop

Welke tijd wil je neerzetten op 23 juni? Stel je wilt 30 minuten doen over de 5 kilometer. Dan moet je gemiddeld dus 10 kilometer per uur lopen, 6 minuten per kilometer. Als je de 10 kilometer gaat doen maak je ook zo’n rekensommetje. Deze getallen heb je nodig om straks de Grachtenloop goed in te delen.

Bepaal jouw tempo’s voor elk deel van het parcours

De Grachtenloop is een ronde van 5 kilometer door Haarlem die je één of twee keer loopt. Hoe deel je deze loop nou in voor de afstand van 5 kilometer? Zorg in elk geval dat je vooraan (in jouw startvak) start, zo ben je na het startschot snel weg. Eenmaal gestart is het zaak op de drukke stukken vooraan te lopen.

Kans op opstoppingen op de Bakenessergracht

De eerste twee kilometer van het parcours zijn druk: meteen na de start loop je over de Koudenhorn richting de Bakenessergracht. Vooral op de gracht is het druk. Bovendien loop je hier in een lus. Ongeveer twee kilometer na de start bereik je het Spaarne, daar heb je weer de ruimte.

Loop de eerste twee kilometer harder dan je gemiddelde tempo

Het is verstandig om de eerste twee kilometer van de Grachtenloop flink door te trekken: zo zit je zoveel mogelijk vooraan op het moment dat de drukke stukken zich aandienen. Voorbeeld: de eerste twee kilometer in 11 minuten als je mikt op een eindtijd van een half uur. Na twee kilometer mag je het tempo iets laten zakken (zeg 9 kilometer per uur): je komt op adem zonder je PR in gevaar te brengen.

Gebruik de volgende kilometers om je rust te pakken

Eenmaal langs het Spaarne krijg je meer ruimte, tot kilometer vier. Gebruik die kilometers om het tempo wat te laten zakken en je zelf klaar te maken voor een snelle vijfde kilometer. Op die manier zul je toch je gewenste gemiddelde snelheid over de hele afstand halen en dus met een PR finishen.

Voor wie de 10 kilometer loopt: ook dan zorg je dat je de eerste twee kilometer flink doorloopt en laat je eenmaal langs het Spaarne het tempo wat zakken. Na de eerste ronde is het rustig genoeg om de laatste 5 kilometer in een constant tempo af te leggen.

Cursus Grachtenloop Haarlem voor de 5 en 10 kilometer, lees meer en meld je aan!

Beginnende hardloper? Vermijd de 4 te’s

Tips voor beginnende hardlopers

Tips voor beginnende hardlopers

Ben jij pas begonnen met hardlopen? Hoera, je hebt de eerste stap gezet! En je gaat het volhouden deze keer (toch?). Dit stukje kan je daarbij helpen: je leest hier wat je kunt doen om veilig met hardlopen te beginnen én door te zetten. Vermijd onderstaande vier te’s en ga steeds meer genieten van het lopen.

Te ver

Veel beginnende hardlopers lopen te ver. In plaats van een paar minuten hardlopen af te wisselen met wandelen lopen ze te vroeg al vele kilometers achter elkaar. Omdat het zo lekker gaat. Heel begrijpelijk maar ook onverstandig. Omdat je de kans op blessures op deze manier groter maakt. Hoe dat komt? Je lichaam heeft tijd nodig om aan jouw nieuwe hobby te wennen. Gun jezelf de tijd, loop per training niet te lang aan één stuk. Zo blijf je heel en wordt hardlopen echt leuk.

Te hard

Let als beginnende hardloper vooral op je techniek, snelheid komt later. Sterker nog, als je als beginner te hard van stapel loopt zonder goede techniek liggen blessures op de loer. Dus: strek je lijf, trek je navel in en ontspan je schouders. Je armen doen actief mee en je pasjes zijn klein. Op deze manier ben je zuinig met energie en leer je jezelf een goede loophouding aan. En daar heb je dan weer jaren plezier van.

Te weinig

Beginners moeten dus niet te ver, en niet te hard lopen. Regelmatig hardlopen is echter heel belangrijk. Loop om te beginnen elke negen dagen in elk geval drie keer. Zo boek je vooruitgang en blijf je gemotiveerd, ook als je eens een keer wat minder zin hebt. Het risico van te weinig lopen: je hebt het gevoel dat je elke training weer vanaf nul begint. En eigenlijk is dat ook zo. 🙂

Te slordig

Probeer als beginner vanaf het begin te werken aan je looptechniek. En dat is makkelijker dan je denkt. Bijvoorbeeld met deze mantra die je zachtjes opzegt: navel in, kin vooruit en armen mee. Heb je het idee dat je tijdens de training aan het sloffen bent? Haal je lijf door de APK en zie welke aanpassingen je houding verbeteren. Je zult zien dat het lopen makkelijker wordt, vooral op die momenten dat moeheid de kop opsteekt.

Wil jij in een leuke groep meteen met deze tips aan de slag? Meld je aan voor onze beginnerscursus in maart, het kost maar 15 euro!

Start to Run Haarlem

In 2017 kun je op 11 januari bij ons met hardlopen beginnen. Klik hier voor actuele informatie en aanmelden!

Start to Run Haarlem

Start to Run Haarlem

Start to Run is een hardloopcursus van een maand in Haarlem. Na de cursus kun je drie tot vijf kilometer achter elkaar hardlopen. Wil je beginnen met hardlopen dan is deze looptraining echt iets voor jou. Maar ook ervaren hardlopers profiteren van Start to Run: omdat we lopen op tijd in plaats van afstand kunnen hardlopers van alle niveaus hun prestaties verbeteren. Je wordt begeleid door een EFAA-gecertificeerde running instructor van Loopmeesters.

Voordelen Start to Run Haarlem

Iedereen is druk met werk, gezin en allerlei verplichtingen. Logisch dat je dan niet altijd tijd of zin hebt om te hardlopen. Dat is geen probleem als je meedoet met Start to Run: elke training wordt na een aantal lessen herhaald, je kunt dus op elk moment weer aanhaken. Je kunt er zelfs voor kiezen om sommige trainingen op een dag en tijd te doen die jou beter schikken, je krijgt dan van de trainer een persoonlijk hardloopschema mee. Omdat we werken met kleine groepen is persoonlijke aandacht namelijk gegarandeerd.

Lesopbouw

Elke les duurt 60 minuten en omvat altijd een goede warming-up en cooling-down. We lopen vervolgens warm en beginnen dan aan het programma. Per les wordt aandacht besteed aan een specifiek onderwerp: duurloop, intervallen of krachttraining. Na elke drie lessen beginnen we dan weer van voren af aan, telkens wat sneller en langer. En omdat we daarbij op tijd lopen kan iedereen op zijn of haar tempo trainen terwijl de groep toch bij elkaar blijft. Want hardlopen is naast een heerlijke sport ook vooral heel gezellig.

Kosten Start to run Haarlem

Je betaalt 37,50 euro voor een maand. Voor dat bedrag kun je elke woensdagochtend meetrainen. Extra leuk is dat je na afloop meteen kunt meedoen met de mooiste loopwedstrijden van Haarlem. Loop je mee?

Ja ik doe mee!

Naam

E-mailadres

Na aanmelding ontvang ik een link om met iDEAL 37,50 euro te betalen. Zodra ik betaald heb ben ik zeker van mijn plek.